内向自卑的人可以通过以下方法改变自己：

1. 认识并接纳自己的内向性格

内向并非缺陷，而是一种独特的性格特质。许多成功人士，如爱因斯坦、比尔·盖茨和村上春树，都是内向者。内向的人往往拥有更深刻的思考能力和创造力，这是值得欣赏和发展的优点。

2. 逐步走出舒适区

从小事做起，尝试一些让自己感到害怕的活动。例如，可以参加小型聚会，主动与陌生人交谈，逐渐适应社交环境。通过这些练习，可以提升自信和社交能力。

3. 建立积极的自我认知

通过反思和记录，了解自己的优点和成长经历，从而建立积极的自我认知。记住，每个人都有独特的价值和意义，不必过分苛责自己。

4. 培养兴趣爱好

专注于自己的兴趣爱好，不仅能提升自我价值感，还能在兴趣领域中建立自信。例如，内向的人可能在写作、绘画或编程等方面表现出色。

5. 寻求专业帮助

如果自卑情绪严重影响到日常生活，可以寻求心理咨询师的帮助。专业的指导可以帮助你更好地认识自己，并找到适合的解决方案。

6. 学习榜样，汲取力量

许多名人，如J.K.罗琳和迈克尔·乔丹，都是内向者，但他们通过努力取得了非凡的成就。从他们的经历中汲取力量，相信自己也可以克服困难，实现目标。

总结

内向自卑的人可以通过接纳自己、逐步尝试、建立自信、培养兴趣和寻求帮助等方式改变自己。记住，内向不是缺陷，而是另一种独特的光芒。通过努力，每个人都可以活出精彩的人生！