​​春分时节需注意三大忌讳：忌饮食大寒大热、忌情绪波动过大、忌作息紊乱。​​此时阴阳平衡，养生需顺应自然，避免打破身体内外和谐，具体可从饮食、情绪、起居三方面调整。

饮食上，​​忌极端寒热与过量酸味​​。春分宜“以平为期”，避免食用冰淇淋、辛辣火锅等大寒大热食物，烹调寒性食材如鱼虾时可搭配葱姜酒醋中和。春季肝气旺，过量酸味易伤脾，应多选甘味食物如大枣、百合，少食番茄、柠檬等酸性果蔬。

情绪管理尤为关键，​​忌大喜大悲或久坐不动​​。春分肝气升发，情绪不稳易引发“春躁”，建议多踏青、散步，通过户外活动疏解压力，保持心态平和。久坐会阻碍阳气生发，适当运动如太极拳、慢跑有助于气血畅通。

起居方面，​​忌熬夜与骤减衣物​​。春分昼夜温差大，过早减少衣物易受“倒春寒”侵袭，尤其需护住头、腹、足部。熬夜会加重春困耗损精气，建议早睡早起，最晚不超过23点入睡，保证睡眠质量。

春分是调养身心的黄金期，遵循“平衡”原则，兼顾饮食温和、情绪稳定、作息规律，方能顺应节气变化，为一年的健康奠定基础。