​​重庆三月中旬气温波动显著，日均温度在$7\text{℃}\sim 26\text{℃}$之间，呈现“​​早晚凉、午间暖​​”的特点，需注意​​温差达$10\text{℃}$以上​​且​​阴雨频繁​​，建议采取“洋葱式穿衣法”应对。​​

1. ​​温度范围与变化趋势​​
   三月中旬重庆气温受冷暖空气交替影响，单日温差可达$15\text{℃}$（如3月18日$6\text{℃}\sim 21\text{℃}$），中旬后期可能骤升至$30\text{℃}$（3月25日预报）。典型情况如3月12日$12\text{℃}\sim 20\text{℃}$，3月21日$16\text{℃}\sim 26\text{℃}$，整体呈“前低后高”走势。

2. ​​天气现象与体感影响​​
   阴雨占比约50%（如3月18日全天降雨），湿度常超$80\%$，叠加$4\sim 5$级阵风，体感温度较实际低$2\text{℃}\sim 3\text{℃}$。晴朗日紫外线较强（3月21日需防晒），中旬末可能出现强对流天气。

3. ​​适应性建议​​

   • ​​穿衣​​：内搭透气薄衫+防风外套，老人儿童需加绒衣物
   • ​​出行​​：随身携带折叠伞，雨天避免晨间户外运动
   • ​​健康​​：饮食增加时令蔬菜（如春笋、豌豆尖）祛湿暖胃

三月中旬重庆天气“​​春如四季​​”，建议通过“​​实时查询气象台短时预报​​”灵活调整行程，尤其关注$26\text{℃}$以上高温突袭后的强降温。