爬衡山的时间和准备工作如下：

一、所需时间

1. 常规徒步时间

   • 3-4小时 ：从山脚到主峰祝融峰（约8公里），适合体力较好者。

   • 7-8小时 ：若选择白石峰等陡峭路线，或夜间攀登，需更长时间。

2. 夜间攀登建议

   • 晚间气温比山脚低约6°C，需穿厚棉袄，携带手电筒照明工具，建议11点出发，6点左右到达山顶。

二、必备准备

1. 证件与门票

   • 携带身份证，提前购买景区门票（约70元/人/双程）。

2. 衣物与装备

   • 防寒衣物 ：山顶气温低，需穿保暖衣物（可折叠轻便）。

   • 防滑鞋 ：山路湿滑，建议选择防滑性能好的鞋子。

   • 手电筒/头灯 ：夜间攀登必备，确保安全。

3. 食品与水

   • 高热量食物 ：巧克力、坚果、能量棒等，快速补充体力。

   • 充足饮用水 ：建议每人至少2L，分次饮用。

4. 其他物品

   • 防晒霜/帽子 ：防晒并保护头部。

   • 常用药品 ：感冒药、创可贴等基础药品。

三、注意事项

• 天气与路线 ：晴天**，雨天不宜登山；优先选择东线盘山路，避免走游步道。

• 体力分配 ：建议分两段攀登，中途在半山亭休息。

以上信息综合自权威旅游平台及景区建议，具体以实际天气和路线调整为准。