根据2023-2025年权威信息，济南中考400-500分可报考的学校分为普通高中和中等职业学校两类，具体推荐如下：

一、普通高中推荐

1. 济南第一中学

   • 录取线：400-450分

   • 特点：重点中学，综合实力强。

2. 济钢高级中学

   • 录取线：400-450分

   • 特点：校企合作模式，注重实践能力培养。

3. 济南第十一中学

   • 录取线：400-450分

   • 特点：历史悠久，教学设施完善。

4. 济南第九中学

   • 录取线：400-450分

   • 特点：注重素质教育，升学率较高。

5. 济南第三中学南校区

   • 录取线：400-450分

   • 特点：地理位置优越，师资力量雄厚。

二、中等职业学校推荐

1. 山东体育学院附属中学

   • 专业方向：田径、举重、攀岩等体育项目

   • 特点：省属体育类中专，培养竞技体育人才。

2. 济南特殊教育中心

   • 专业方向：视障/听障教育

   • 特点：综合类特殊教育学校，提供学前教育至中等职业教育。

3. 济南市长清区职业中等专业学校

   • 专业方向：农业技术、机械维修等

   • 特点：省级规范化中专，校企合作模式。

三、其他建议

• 指标生途径 ：可尝试济南一中、济南三中领秀城校区等优质学校指标生计划。

• 复读选择 ：山东师范大学育才培训中心提供复读服务，成绩优异者可申请历城一中就读。

以上信息综合自济南市教育局官网及权威教育平台，建议结合个人兴趣和职业规划选择。