法定年龄与实际年龄的计算方法如下：

一、法定年龄计算方法

1. 周岁年龄（法律年龄）

   以公历（阳历）为基准，从出生日期到当前日期的整年数。例如，1997年出生的人，2025年5月16日时法定年龄为28周岁（1997+8=2025，未到2026年生日）。

2. 虚岁年龄（传统年龄）

   按农历新年递增，出生即1岁，每过春节增加1岁。例如，2025年农历蛇年出生者虚岁1岁，2026年春节后虚岁2岁。

3. 确切年龄（天数计算）

   以出生日期到当前日期的实际天数计算，精确反映生存时间，但统计较复杂，日常较少使用。

二、实际年龄估算方法（非法定）

1. 躺测法

   平躺仰坐次数：男性30次、女性20次为30岁左右；20次为40岁左右；10次为50岁左右；5次为60岁左右；无法完成为70岁以上。

2. 站测法

   单腿站立时间：男性30秒、女性20秒为30岁左右；20秒为40岁左右；10秒为50岁左右；5秒为60岁左右；无法维持为70岁以上。

3. 走测法（爬楼法）

   每次抬脚踩阶梯至喘息，男性30次、女性20次为30岁左右；20次为40岁左右；10次为50岁左右。

三、注意事项

• 法定年龄 ：以出生日期为基准，法律领域（如婚姻、就业）均以此为准。

• 实际年龄估算 ：非科学方法，仅供参考，存在误差且可能引发健康风险，尤其是老年人。