U盘中病毒了可以通过以下几种方法自行恢复：

1. 使用杀毒软件扫描和清除病毒

将U盘插入电脑后，使用可靠的杀毒软件（如360杀毒、腾讯电脑管家等）进行全面扫描，清除病毒感染。扫描完成后，确认病毒已被彻底清除，再尝试访问U盘中的文件。

2. 手动删除病毒文件

通过右键点击U盘中的文件，选择“属性”查看文件详细信息。如果发现可疑文件（如隐藏文件、无扩展名的文件），可尝试手动删除。但需谨慎操作，避免误删重要文件。

3. 修复U盘文件系统

如果病毒导致U盘文件系统损坏，可以使用Windows自带的磁盘检查工具（chkdsk）进行修复。右键点击U盘盘符，选择“属性”，在“工具”选项卡中选择“检查”，修复文件系统错误。

4. 使用数据恢复软件恢复文件

如果病毒导致文件丢失或损坏，可以使用专业数据恢复软件（如Recuva、EaseUS Data Recovery Wizard）进行扫描和恢复。这类软件能够找回被病毒删除或隐藏的文件。

5. 格式化U盘

如果以上方法均无效，可考虑对U盘进行格式化。右键点击U盘盘符，选择“格式化”，选择文件系统为NTFS或FAT32，点击“开始”完成格式化。格式化会清除所有数据，但可以修复病毒对文件系统的破坏。

注意事项

• 在处理病毒感染时，确保电脑处于安全环境，避免病毒进一步传播。
• 操作过程中需谨慎，避免误删重要文件。
• 如果数据非常重要，建议寻求专业数据恢复服务。

通过以上方法，大多数情况下可以自行恢复被病毒感染的U盘。