长期内耗（持续的心理自我消耗）可能导致多种身心疾病，核心危害包括： 免疫力下降、抑郁症与焦虑症、消化系统紊乱、心血管疾病风险激增，甚至诱发慢性疲劳综合征。以下是具体影响分析：
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免疫系统崩溃
长期压力激素（如皮质醇）分泌过量会抑制免疫细胞活性，表现为反复感冒、伤口愈合慢，更易感染病毒或引发自身免疫性疾病（如类风湿关节炎）。 -
精神健康恶化
大脑长期处于"战斗或逃跑"模式，导致神经递质失衡，形成抑郁症（持续情绪低落）、焦虑症（过度担忧），严重时出现惊恐发作或自杀倾向。 -
肠胃功能失调
压力通过"脑-肠轴"影响消化系统，引发胃酸过多（胃炎、胃溃疡）、肠易激综合征（腹泻/便秘交替），甚至增加胃癌风险。 -
心脏与血管损伤
内耗促使血压升高、血管收缩，加速动脉粥样硬化，诱发高血压、冠心病，猝死概率比常人高3倍。 -
慢性疲劳与内分泌疾病
肾上腺持续超负荷工作会导致激素紊乱，出现甲状腺功能异常、糖尿病前期症状，或长期嗜睡却无法缓解的疲惫感。
提示： 若长期陷入自我否定、过度思虑或情绪压抑，建议通过正念冥想、心理咨询等方式干预，避免生理疾病不可逆。
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