​​提高期末考试成绩的核心方法是：科学规划复习时间、针对性查漏补缺、高效记忆与理解结合，并保持良好身心状态。​​ 通过系统化的学习策略和优化应试技巧，即使时间紧张也能显著提升成绩。以下是具体实践方案：

1. ​​结构化复习计划​​
   将剩余时间划分为基础复习、强化训练和模拟冲刺三阶段。基础阶段用思维导图梳理知识框架，强化阶段专注高频考点和易错题，冲刺阶段通过限时模拟适应考试节奏。每日采用“番茄工作法”（25分钟学习+5分钟休息）保持专注力，避免疲劳战。

2. ​​精准查漏补缺​​
   优先分析过往作业和测验中的错题，总结错误类型（如概念混淆、计算失误）。针对薄弱环节，通过“费曼技巧”向他人讲解知识点以检验理解深度，或使用艾宾浩斯遗忘曲线安排重复记忆，例如在1天、3天、7天后复习同一内容。

3. ​​多感官协同学习​​
   结合听（录音复盘）、说（小组讨论）、写（推导公式）、做（实验操作）等多种方式加深记忆。例如背诵文科知识点时，可将其编成口诀或关联生活场景；理科则需推导公式来源而非死记硬背。

4. ​​优化应试策略​​
   考前熟悉题型分布与评分标准，练习快速审题技巧（如划关键词）。考试中遵循“先易后难”原则，为难题预留时间但避免卡顿。主观题采用“金字塔结构”答题：结论先行，再分点展开论证。

5. ​​身心状态调节​​
   保持6-8小时睡眠以巩固记忆，适当运动（如快走、拉伸）缓解压力。饮食增加Omega-3（深海鱼、坚果）和维生素B（全谷物）摄入，提升脑力。考前通过深呼吸或正念冥想平复焦虑。

期末冲刺不仅是知识的比拼，更是方法与心态的较量。​​立即行动​​，从今天开始实践上述策略，逐步积累信心与实力，最终成绩的提升会水到渠成。