根据权威气象信息及生活建议，多云天气的应对措施可归纳为以下五方面：

一、穿衣与保暖

1. 昼夜温差大 ：早晚需根据气温增减衣物，避免感冒。建议携带薄外套应对早晚凉意。

2. 防风保暖 ：风力较大时（如3-4级），需穿防风外套、保暖内衣，避免风口处活动。

二、防晒与防护

1. 紫外线防护 ：即使云层较厚，紫外线仍可能较强，建议涂抹防晒霜、佩戴帽子或遮阳伞。

2. 空气质量不佳时 ：若PM2.5指数超标（如142-119），需佩戴口罩，减少户外活动，尤其是老人、儿童及敏感人群。

三、健康与活动建议

1. 适度运动 ：选择室内运动或早晚温度适中的时段（如15-19℃）进行户外活动，避免中暑。

2. 补水与饮食 ：多喝水，多摄入温热食物（如热汤、姜茶），保持身体水分和能量。

四、出行与安全

1. 关注天气变化 ：无持续风向可能导致风力突变，出行前查看最新预报。

2. 防雨准备 ：虽无降水概率，但建议携带雨具应对突发天气。

五、居家与环境管理

1. 调节室内环境 ：使用加湿器保持空气湿度，避免干燥；白天开窗通风，夜间注意保暖。

2. 空气质量管理 ：使用空气净化器，空气质量差时减少室内停留时间。

通过以上措施，可有效应对多云天气带来的温度变化、紫外线及空气质量问题，同时保障健康与安全。