‌驾照考试未通过时，心理调适的关键在于接纳失败、分析原因并重建信心‌。‌正视情绪波动‌是第一步，‌制定针对性改进计划‌能提升实操能力，而‌模拟考试环境‌可有效缓解紧张。以下是具体调适方法：

1. ‌接纳负面情绪‌
   允许自己短暂沮丧，但避免陷入自我否定。可通过写日记或与朋友倾诉释放压力，明确考试失利≠个人能力不足。

2. ‌理性复盘错因‌
   区分技术失误（如坡道熄火）和心理因素（如手抖忘步骤）。针对技术短板加强专项练习，心理问题则需脱敏训练。

3. ‌拆分目标降低焦虑‌
   将"必须通过"转化为阶段性目标，例如"本周攻克倒车入库"。每完成一个小目标给予奖励，增强掌控感。

4. ‌模拟实战脱敏‌
   在训练场还原考试流程，包括穿戴相同服装、邀请他人充当考官。重复暴露在压力环境下能显著降低紧张程度。

5. ‌调整归因方式‌
   避免"运气不好"等外归因，关注可控因素："下次提前观察后视镜""离合控制再慢2秒"。

提示：若持续出现失眠、厌食等生理症状，建议寻求心理咨询。多数人在3次尝试内可通过考试，保持练习节奏比急于补考更重要。