跑步时听歌是否有影响？答案是肯定的，既有积极影响，也存在潜在风险。听歌可以通过快节奏音乐（约170bpm）提升运动表现，降低疲劳感，并帮助跑者更好地进入运动状态。过度依赖音乐可能导致忽略身体的疲劳信号，且长期使用耳机可能损害听力健康。

积极影响

1. 提升运动表现：听快节奏音乐能提高心率，使跑者感觉体力消耗更少，从而提升运动表现。
2. 缓解疲劳：音乐的外部刺激可以阻挡身体疲劳感传递到大脑，让跑者更轻松地完成训练。
3. 改善心理状态：音乐能调节情绪，帮助跑者更好地集中注意力，提高运动体验。

潜在风险

1. 听力损害：耳机产生的噪音可能影响内耳膜细胞的微循环，长期使用可能导致听力下降。
2. 忽视身体反馈：听音乐时可能听不到自己的呼吸声和脚步声，从而失去对运动强度的感知。
3. 安全风险：听歌可能使跑者忽视周围环境，增加交通事故或意外伤害的风险。

建议

跑步时听歌可以作为一种辅助手段，但需注意：

• 选择合适的音乐节奏，避免过度依赖。
• 控制音量，保护听力。
• 在非封闭环境下跑步时，应适当摘下耳机，确保安全。

跑步时听歌既能提升运动表现，又需注意潜在风险，建议科学合理地使用音乐来辅助运动。