​​跑步让大脑变聪明有科学依据，​​关键亮点在于运动可促进神经发生、增加大脑供血、提升记忆力和专注力，还能保护大脑并预防神经退行性疾病，像跑步这类持续性有氧运动就是有效方式。

跑步等运动能促进神经发生。体力活动的刺激会使大脑产生脑源性神经营养因子，这种蛋白质可调节神经发生，还会促进大脑中的血液释放某些蛋白质，在海马体中形成神经元。而刺激神经生成需要坚持特定形式的运动，跑步及其他持续性有氧活动是首选。有氧运动能促使大脑海马区内新生神经元的数量增加到原来的2倍甚至3倍。

运动可增加大脑供血。与不运动的人相比，运动的人脑部血流量大，受到的损伤少。充足的血流量有助于大脑更快速、更高效地运转，延缓认知衰退。让血液流入大脑血管网络的深处，需要心脏强劲有力，动脉和静脉畅通无阻，而运动是增进心血管健康、增加脑部血流量的金钥匙。老年女性每周步行几次，每次30分钟到50分钟，3个月内脑血流量就能增加高达15%。即便只有10天没怎么运动，脑部血流量就会减少多达30%。

跑步能提升记忆力和专注力。运动可以改变大脑的前额叶皮质和海马体这两个关键区域。每次运动都会让身体产生多巴胺、血清素和肾上腺素等神经传导物质，提升孩子的专注力和反应敏捷度，且坚持每天运动，专注力的提升才能保持长久。长期运动能让大脑海马区制造出全新的脑细胞，若坚持运动，前额叶皮质细胞和海马体的细胞都会增加，进而改善长期记忆力、专注力和注意力。像芝加哥一所中学开展“学习准备型体育课”，学生早上跑步后再上文化课，结果学生记忆力和专注力增强，学期末阅读理解能力提高17%，考试成绩超过全州平均水准，团队协作和解决问题的能力也极大提升。

跑步对大脑有保护作用并预防神经退行性疾病。运动能让大脑的海马体和前额叶皮质更大更强壮，有助于保护大脑。长期坚持运动可以预防甚至逆转增龄性萎缩，是经过验证的能保持海马体大小及功能不变的有效方法。而且运动过程中产生的神经元，环境优化的刺激有助于其存活，在课堂学习能促使新增的神经细胞连接到神经网络里。还有研究表明，每周至少运动两次的人患痴呆的可能性减少了50% 。

跑步让大脑变聪明是有科学依据的。如果想让大脑更健康、更聪明，不妨选择跑步这类持续性有氧运动，长期坚持会收获意想不到的效果。