大学作息时间表因学校、专业和个人习惯差异较大，但可参考以下通用模式：

一、基础作息框架

1. 早晨时段

   • 起床 ：6:30-7:30（建议开窗通风1小时）

   • 早餐 ：6:50-8:00（以食堂用餐为主，易消化）

   • 学习/锻炼 ：7:10-8:00（英语、专业课预习等）

2. 上午课程

   • 第一节课 ：8:00-8:45（含课间休息）

   • 后续课程 ：8:50-12:00（通常4节课，含午餐及午休）

3. 下午时段

   • 学习/自习 ：13:20-17:20（部分专业下午有课）

   • 运动/晚餐 ：17:20-18:00（晚餐建议少食多蔬）

4. 晚间安排

   • 自习/娱乐 ：18:00-22:00（部分学校无晚自习）

   • 睡眠 ：22:00-次日6:30（保证7-8小时睡眠）

二、注意事项

• 课程差异 ：专业课集中在上午，通识课可能穿插全天；

• 时间调整 ：需根据学校具体安排（如课间休息、食堂用餐时间）灵活调整；

• 健康建议 ：午休1小时、晚餐后适当运动，避免熬夜。

以上为综合参考模板，实际作息需结合个人需求与学校规定制定。