​​体脂率是衡量身体脂肪含量的核心指标，​​ ​​常见检测方法包括生物电阻抗（BIA）、皮褶厚度测量、水下称重法、双能X射线吸收法（DEXA）和空气置换法（BOD POD），​​ ​​精度和适用场景各异。​​

生物电阻抗法通过微弱电流测算脂肪比例，操作便捷但易受水分和饮食影响，适合家用体脂秤或健身房设备。皮褶厚度测量使用卡钳夹取特定部位脂肪褶皱，成本低但依赖操作者经验，多用于健身教练初步评估。水下称重法通过排水体积计算体脂，精度较高但需专业设备，常见于实验室研究。DEXA扫描利用X射线区分脂肪、肌肉和骨骼，结果精准但费用昂贵，适用于医疗或科研领域。空气置换法通过人体排出的空气量分析体脂，误差率低且无辐射，逐渐成为替代水下称重的选择。

选择检测方法需结合精度需求、预算和场景。日常监测可优先考虑BIA或皮褶测量，专业研究则推荐DEXA或空气置换法。无论哪种方式，保持测量条件一致（如空腹、固定时段）才能提升结果可靠性。