想要在家轻松制作健康又美味的果汁？这十款榨汁配方口感惊艳且营养满分！ 搭配科学、5分钟速成、适合不同人群需求，从清肠排毒的「绿色能量饮」到补充VC的「柑橘狂欢」，每一款都能解锁味蕾新体验。
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绿色能量饮
- 材料：菠菜2把+苹果1个+黄瓜半根+柠檬汁5滴
- 作用：富含叶绿素和膳食纤维，适合早晨清肠。
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柑橘狂欢
- 材料：橙子2个+胡萝卜半根+姜片1薄片
- 作用：维生素C爆棚，增强免疫力。
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莓果抗氧饮
- 材料：蓝莓50g+草莓5颗+香蕉半根+椰子水200ml
- 作用：花青素助力抗氧化，口感酸甜绵密。
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热带风情
- 材料：芒果1个+菠萝100g+椰子水150ml
- 作用：补充电解质，运动后饮用更佳。
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护眼胡萝卜汁
- 材料：胡萝卜2根+苹果1个+亚麻籽1小勺
- 作用：β-胡萝卜素保护视力，搭配亚麻籽提升omega-3。
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排毒冬瓜饮
- 材料：冬瓜200g+雪梨1个+薄荷叶3片
- 作用：利尿消肿，适合夏季消暑。
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紫色能量
- 材料：紫甘蓝50g+葡萄15颗+梨1个
- 作用：花青素和钾元素双补，缓解疲劳。
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姜黄暖胃汁
- 材料：姜黄粉1/4小勺+橙子1个+温水200ml
- 作用：抗炎暖胃，适合体寒人群。
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高蛋白坚果奶
- 材料：杏仁30g+燕麦20g+椰枣2颗+水300ml
- 作用：植物蛋白丰富，代餐饱腹感强。
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西瓜薄荷爽
- 材料：西瓜300g+柠檬汁10滴+薄荷叶5片
- 作用：快速补水，低卡解渴。
小贴士： 现榨现喝保留营养，食材冷藏后口感更佳；肠胃敏感者可过滤果渣饮用。根据季节和体质灵活搭配，让健康从一杯鲜榨开始！
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