初三中等生快速提升成绩需从明确目标、优化学习方法、强化薄弱环节和调整心态四方面入手，具体策略如下：

一、明确目标与制定计划

1. 设定小目标 ：将大目标分解为每月、每周可执行的小目标（如数学提高10分、每周完成1本课外书），增强成就感。

2. 制定学习计划 ：根据科目难度和自身情况，合理安排每日学习任务，平衡各科时间，避免拖延。

二、强化基础与高效学习

1. 稳抓基础题 ：中考70%为基础题，需确保对课本知识的透彻理解，通过做真题和模拟题巩固基础。

2. 主动学习 ：课堂上积极思考、提问，课后及时总结归纳，形成知识体系。

三、查漏补缺与针对性训练

1. 定期检测 ：通过模拟考试、错题本分析薄弱环节，针对性强化训练。

2. 优化学习方法 ：总结有效方法并持续优化，如错题整理、知识点串联等。

四、调整心态与保持健康

1. 积极心态 ：将压力转化为动力，保持自信，避免焦虑影响学习效率。

2. 劳逸结合 ：合理安排休息和运动，保持身体和心理状态**。

通过以上方法，中等生可系统提升成绩，实现逆袭目标。