家长在家督促和辅导孩子需注重环境营造、习惯培养、科学引导及心理支持，具体方法如下：

一、营造良好学习环境

1. 独立空间 ：为孩子设置安静、整洁的“学习角”，配备书桌、台灯等必要设施，减少干扰。

2. 榜样示范 ：家长以身作则，避免在孩子学习时看电视、使用电子设备，培养专注力。

二、建立科学学习计划

1. 时间管理 ：根据孩子年龄制定作息表，明确学习、休息、娱乐时间，例如小学生1-2小时/天，中学生2-3小时/天。

2. 目标分解 ：将学习任务分解为小目标，结合听、说、读、写等多元化方法，避免单一枯燥。

三、培养自主学习习惯

1. 独立完成作业 ：引导孩子先独立思考，家长仅在完成后针对性辅导，避免代答导致依赖。

2. 定期复习与预习 ：督促每日听写、背诵重点内容，预习新课并标记难点，巩固课堂知识。

四、采用有效辅导策略

1. 因材施教 ：观察孩子学习特点，针对薄弱环节提供个性化指导，如通过游戏化学习提升兴趣。

2. 激励机制 ：设定奖励（如完成作业后娱乐时间），结合惩罚（超时则减少娱乐）建立奖惩制度。

五、关注心理健康

1. 积极沟通 ：用尊重的语言鼓励孩子，避免训斥，建立平等信任关系。

2. 压力管理 ：合理安排学习时长，劳逸结合，帮助孩子缓解压力。

通过以上方法，家长既能保障学习效果，又能促进孩子全面发展。