根据权威信息源，学校健康饮食建议可归纳为以下十大要点，涵盖营养搭配、饮食习惯、食品安全及行为规范：

1. 均衡膳食结构

   每餐需包含谷物、蛋白质（瘦肉/鱼类/豆类）、蔬菜和水果，确保碳水化合物、脂肪和维生素的均衡摄入。例如，每周摄入鱼类1次，粗粮占主食比例不低于25%。

2. 控制油盐糖摄入

   • 每日食盐量不超过6克，烹调用油不超过30克；

   • 减少精制糖（白糖、红糖）和饱和脂肪（肥肉）的摄入，优先选择低脂奶制品。

3. 规律进餐与适量运动

   • 三餐定时定量，避免暴饮暴食，早餐不可省略；

   • 每周至少进行3次30分钟以上的中等强度运动，促进消化和免疫力提升。

4. 多样化蔬果摄入

   每日摄入500克以上蔬果，包括不同颜色（如红、绿、黄）的品种，以获取全面维生素和矿物质。建议每周吃鱼2次，搭配坚果补充Omega-3脂肪酸。

5. 选择安全食材与卫生习惯

   • 采购新鲜食材，建立严格供应商审核制度；

   • 食堂需做好餐具消毒和食品留样，确保烹饪过程卫生。

6. 培养健康饮食行为

   • 减少含色素、高糖饮料的摄入，多喝白开水（每日8杯）；

   • 避免边吃边玩，细嚼慢咽，养成光盘行动习惯。

7. 参与饮食管理与教育

   鼓励学生参与菜品选择和营养搭配，通过互动活动（如制作健康餐）提升饮食兴趣和认知。

总结 ：学校健康饮食需从营养搭配、行为规范、食品安全等多方面入手，通过科学引导和持续教育，帮助学生建立终身健康饮食习惯。