秋季养生要注重‌滋阴润燥、保暖防寒、规律作息‌三大原则。‌早睡早起‌顺应自然规律，‌多喝温水‌缓解秋燥，‌适量运动‌增强免疫力，‌饮食温补‌少食生冷，‌穴位按摩‌疏通经络，‌情绪调节‌避免悲秋，‌泡脚驱寒‌促进循环，‌佩戴口罩‌防呼吸道疾病，‌定期体检‌预防季节病高发。

1. ‌早睡早起‌：秋季昼短夜长，保证22:30前入睡，6-7点起床，有助于收敛阳气。
2. ‌多喝温水‌：每日饮水1500-2000ml，可搭配梨水、蜂蜜水缓解口干舌燥。
3. ‌适量运动‌：选择太极、慢跑等温和运动，避免大汗淋漓耗损津液。
4. ‌饮食温补‌：多吃山药、银耳、南瓜等甘润食物，少吃西瓜、冷饮等寒凉之物。
5. ‌穴位按摩‌：常按足三里、合谷穴，增强脾胃功能，改善手脚冰凉。
6. ‌情绪调节‌：秋季易生忧郁，可通过冥想、社交保持心态平和。
7. ‌泡脚驱寒‌：每晚40℃左右温水泡脚15分钟，加入艾叶或生姜效果更佳。
8. ‌佩戴口罩‌：防风防燥，减少花粉、冷空气对呼吸道的刺激。
9. ‌定期体检‌：重点关注血压、血糖指标，预防心脑血管疾病。

秋季养生贵在“润”与“藏”，坚持以上习惯，能为冬季健康打下坚实基础。