黄山自驾一日游需要合理规划时间与路线，以下是综合建议：

一、行程安排

1. 上午

   • 6:30-7:00 ：从黄山风景区南大门出发，自驾前往换乘中心（约1小时车程）。

   • 7:00-8:00 ：乘坐景区大巴至慈光阁索道站（前山入口）。

   • 8:00-9:00 ：乘坐玉屏索道上山（约15分钟），节省体力。

   • 9:00-12:00 ：游览迎客松、莲花峰、百步云梯、鳌鱼峰等核心景点，沿西海大峡谷北入口徒步至天海（约4-5小时，需体力）。

2. 中午

   • 12:00-13:00 ：在天海景区用简餐补充能量。

3. 下午

   • 13:00-15:00 ：登顶光明顶，游览飞来石、排云亭等景点。

   • 15:00-18:00 ：沿一环线体验西海大峡谷栈道（网红小火车）或徒步至排云亭（俯瞰峡谷奇景）。

4. 傍晚

   • 18:00-19:00 ：下山，可选择乘坐玉屏索道下行至云谷寺（后山下山更省力）。

   • 19:00-20:00 ：抵达汤口镇，晚餐后休息。

二、交通提示

• 自驾路线 ：导航至“黄山风景区南大门换乘中心”，停车费约50元/天。

• 索道建议 ：玉屏索道和云谷索道需提前购票（单程80-90元），建议购买上下联票。

• 错峰技巧 ：周末及节假日人流密集，尽量早到避免排队。

三、住宿推荐

• 汤口镇 ：距离黄山最近，酒店、餐饮设施完善，适合体力不足者或家庭。

• 山上住宿 ：若想观日出/日落，可选择北海宾馆或狮子峰附近，但需注意山上物价较高（如矿泉水10元/瓶）。

四、注意事项

1. 体力管理 ：黄山徒步路程较长，建议穿着舒适登山鞋，携带雨衣防雨，避免雷雨天气攀登。

2. 轻装出行 ：山上气温变化大，建议携带绒线衫、防晒霜等物品。

3. 安全提示 ：登山时保持缓步，不攀爬天都、莲花二峰等危险区域。

以上路线可根据体力调整，建议预留至少1天时间完成黄山核心景点的游览。