社保和公积金异地转移流程主要包括以下几个步骤：

一、社保异地转移流程

1. 开具缴费凭证：在原参保地社保中心开具《基本养老保险参保缴费凭证》。
2. 转入地开户缴费：在新就业地办理社保开户并开始缴纳社保。
3. 提交申请：向新参保地社保经办机构提交《社保关系转移申请表》。
4. 审核与转移：转入地社保机构审核后向原参保地发送同意接收函，原参保地办理资金和信息的转移手续。
5. 完成转移：转入地社保机构收到资金后，完成社保关系转移并通知参保人。

二、公积金异地转移流程

1. 转入地开户：在转入地开设住房公积金账户并缴存满6个月。
2. 提交申请：填写《住房公积金异地转移接续申请表》，并提供身份证、原公积金账户信息等材料。
3. 资料审核：转入地公积金管理中心审核后向转出地管理中心发送《异地转移联系函》。
4. 资金划转：转出地公积金管理中心核对无误后，将资金划转到转入地。
5. 账户登记：转入地公积金管理中心将资金记入个人账户，并通知缴存人。

三、注意事项

1. 办理条件：社保需在原单位缴满1年且新单位已建立社保关系；公积金需在新单位缴存满6个月且账户封存。
2. 线上办理：可通过全国住房公积金小程序或“电子社保卡”小程序提交申请。
3. 重复缴费处理：跨省转移时，若两地存在重复缴费，需先清理后再办理转移。
4. 办理时限：社保转移一般需1-3个月，公积金转移需15个工作日左右。

四、最新政策变化

部分地区已实现社保和公积金的“账随人走、钱随账走”，如广西区内公积金账户合并、七省社保互联互通等政策，简化了办理流程，提高了效率。

通过以上流程，可以顺利完成社保和公积金的异地转移，确保个人权益不受影响。