宁夏中考总分的分配如下：

1. 语文、数学、英语 ：各120分（其中英语含听力和口语20分）。

2. 物理 ：75分。

3. 化学 ：65分。

4. 道德与法治 ：70分。

5. 历史 ：30分。

6. 地理、生物 ：各30分（选择一科计入中考总分，另一科以ABCDE等级制呈现）。

7. 体育与健康 ：50分（2024年调整为70分，其中50分为统一考试成绩，20分为过程性评价测评成绩）。

8. 信息技术 ：15分（2024年调整为20分）。

9. 物理、化学、生物实验 ：各10分。

10. 学生综合素质评价 ：25分（其中道德品质与公民素养7分，廉洁与修身教育3分，平时学习成绩5分，表现与特长评价10分）。

11. 音乐、美术、书法、综合实践 ：成绩采用合格和不合格等级制呈现，不计入总分。

建议：

• 关注最新政策 ：由于教育政策可能会有所调整，建议每年都关注宁夏教育厅的最新公告，以获取最准确的信息。

• 重视实验成绩 ：物理、化学、生物实验的成绩对总分有直接影响，学生应重视实验部分的备考。

• 综合素质评价 ：综合素质评价虽然不计入总分，但对高中阶段学校的录取有一定的影响，学生应在平时注重自身综合素质的培养。