英语听力和口语的练习时间因人而异，取决于个人的基础、学习方法和投入时间。以下是一些建议：

1. 听力练习 ：

• 对于日常提高英语听力能力，建议每天至少半小时。

• 如果是为了应对英语听力考试，建议每天练习一个小时。

• 长时间连续听英语可能对耳朵有损伤，因此要注意适度。

2. 口语练习 ：

• 如果口语分数较低，比如20分以下，且有较长的备考时间，建议每天练习至少2小时。

• 如果口语分数在23分以下，备考时间较短，建议每天练习1-1.5小时。

• 如果口语分数在15分以下，备考时间较长，建议每天练习至少2.5小时。

3. 其他建议 ：

• 听力是口语的基础，如果听力过关了，找真人练是很快的，一年以内。

• 需要练口语的，亲子口语最少200小时，听力可以开始练。听力太少时，还没练两天呢，就退缩了，因为太难，练不下去。工作使用的口语，500小时听力可以练。

• 光听是练不出来滴，要听说读一起上，如果能保证每周10小时以上，每年500小时以上，那么4年可以入门了。

• 建议先从音标学起，三个月应该可以基本掌握音标。学英语一年左右，可听BBC/VOA慢速英语练听力，亦可模仿其发音。只有懂得如何正确发音才能更好听懂英语。估计学习两年应该可以听懂英语基本对话。

建议

• 设定具体目标 ：明确自己的学习目标和期望，制定一个实际可行的学习计划。

• 保持持续练习 ：无论是听力还是口语，都需要长期坚持练习，不能三天打鱼两天晒网。

• 多样化练习方法 ：结合听、说、读、写等多种方法，提高学习效果。

• 寻求反馈 ：定期评估自己的学习进度，并根据反馈调整学习方法和计划。

通过以上方法，你可以更有效地提高英语听力和口语水平。记住，学习是一个渐进的过程，保持耐心和坚持是成功的关键。