根据搜索结果，3+2专升本和自考本科的含金量对比及选择建议如下：

一、学历性质差异

1. 3+2专升本

属于 统招全日制本科 ，通过普通高校招生录取，与统招本科享有同等法律地位，属于第一学历。

2. 自考本科

属于 第二学历 ，需通过自学考试完成学业，非全日制学历。国家承认其学历有效性，但社会认可度通常低于统招全日制本科。

二、含金量对比

• 统招全日制本科 （3+2）：在公务员、事业单位招聘、研究生报考等方面具有明显优势，学历门槛最低。

• 自考本科 ：含金量仅次于统招，但在求职时可能因学历性质受限（如部分单位对非全日制学历有明确限制）。

三、时间成本与学习方式

1. 3+2专升本

需2年完成学业（含1年专升本考试和1年本科阶段学习），但通过统招渠道录取，学习时间和压力相对固定。

2. 自考本科

需1.5-2年完成学业，但需自主安排学习进度，适合自律性强且时间灵活的人群。

四、选择建议

• 优先考虑3+2专升本 ：若目标是公务员、事业单位或普通本科院校，3+2是更稳妥的选择。

• 考虑自考本科 ：若预算有限、时间灵活且能坚持自学，自考是经济实惠的途径。

五、注意事项

• 部分单位可能对自考学历存在隐性限制，建议提前咨询目标单位HR。

• 3+2专升本需关注对口招生政策，录取率相对较低。

综上，若追求高含金量和社会认可度，3+2专升本是更优选择；若注重经济成本和灵活性，自考本科可满足需求。