以下是提升英语四级成绩的综合方法，结合了词汇积累、听力训练、阅读提升和写作优化四个核心方面：

一、词汇积累

1. 制定背诵计划

   • 每天背诵40-50个四级核心词汇，利用碎片时间通过APP或单词本学习。

   • 每周安排2-3次复习，强化记忆。

2. 语境记忆法

   • 将单词放入听力、阅读或写作语境中记忆，例如在阅读真题时标注生词，或用单词造句。

二、听力提升

1. 精听训练

   • 每天专注听1-2篇真题，第一遍泛听了解大意，第二遍逐句听写，第三遍对照原文查漏补缺。

   • 建立错题本，分析词汇、语法或理解问题，反复听写错误部分。

2. 泛听拓展

   • 利用碎片时间听英语广播（如BBC、CNN）、TED演讲或英文电影，培养语感。

三、阅读优化

1. 真题实战演练

   • 每周完成3-4篇真题阅读，限时训练，模拟考试环境。

   • 做完后对照答案分析错题，总结题型特点（如主旨题、细节题）及解题技巧。

2. 阅读策略

   • 先看选项划关键词，快速定位答案；遇到生词先猜词义，再回读确认。

四、写作提升

1. 模板与句型

   • 背诵高频作文模板、常用句式及连接词，考前前两天整理易忘表达。

   • 注意作文格式规范，使用黑色签字笔书写，卷面整洁。

2. 素材积累

   • 关注社会热点、文化现象等作文素材，结合真题题型进行针对性训练。

五、其他注意事项

1. 定期模拟考试

   • 每两周进行1次完整模拟考试，适应时间分配和题型节奏。

2. 心态调整

   • 保持积极心态，避免过度依赖基础。冲刺阶段可通过回顾错题和总结规律巩固信心。

3. 工具辅助

   • 使用词典APP（如百词斩、墨墨背单词）辅助记忆，结合真题进行实战演练。

通过以上系统化训练，结合持续积累与策略优化，四级成绩将得到显著提升。建议以2-3个月为周期进行一轮完整复习，逐步提高学习效率。