根据2025年云南高考的相关政策和录取规则，690分是一个较高的分数，能够报考的大学范围较广，主要集中在国内的重点大学和部分双一流高校。以下是基于2024年云南高考录取数据的推测和分析，供参考：

一、690分能报考的大学层次

1. 985高校：690分在云南高考中属于高分，可以冲击部分985高校，尤其是中游或偏下的985院校。例如：

   • 吉林大学（2024年理科最低分609分，位次5925名）。

   • 山东大学（2024年理科最低分610分，位次5708名）。

   • 东北大学（2024年理科最低分611分，位次5523名）。

2. 211高校：690分可以稳上大部分211高校，尤其是非热门地区的211院校。例如：

   • 西南交通大学（2024年理科最低分608分，位次6118名）。

   • 武汉理工大学（2024年理科最低分607分，位次6316名）。

   • 北京交通大学（民族班）（2024年理科最低分611分，位次5523名）。

3. 双一流高校：部分双一流高校的最低录取分数线在690分左右，例如：

   • 首都师范大学（2024年理科最低分565分，位次较高）。

   • 广州中医药大学（2024年理科最低分565分，位次较高）。

4. 省重点大学：690分可以轻松报考云南省内外的省重点大学，例如：

   • 昆明理工大学（2024年理科最低分565分）。

   • 云南师范大学（2024年理科最低分565分）。

二、志愿填报建议

1. 冲一冲：可以选择录取分数线略高于690分的985或211高校，例如吉林大学、山东大学等。

2. 稳一稳：选择录取分数线与690分接近的211高校或双一流高校，例如西南交通大学、武汉理工大学等。

3. 保一保：选择录取分数线低于690分的省重点大学或普通本科院校，例如昆明理工大学、云南师范大学等。

三、注意事项

1. 选科要求：2025年云南高考采用“3+1+2”模式，考生需注意目标院校和专业的选科要求。例如，部分理工类专业可能要求物理和化学。

2. 综合素质评价：部分高校会参考综合素质评价结果，考生需注重课外实践和综合能力的提升。

3. 志愿梯度：合理设置志愿梯度，确保每个批次的志愿覆盖不同层次的院校，避免因填报不合理导致退档。

四、总结

690分在2025年云南高考中属于高分，可以报考985、211、双一流及省重点大学。考生需结合自身兴趣、选科情况和院校录取规则，合理填报志愿。具体院校和专业录取分数线可能会有所波动，建议参考2025年最新招生计划和录取数据。

如果需要更详细的院校和专业信息，可以参考掌上高考或育路教育的相关数据。