针对舞蹈艺考身高不足的问题，以下是综合建议：

一、科学饮食与营养补充

1. 增加蛋白质摄入

   多食用富含氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、牛肉、鸡肉、牛奶等，这些食物有助于骨骼和肌肉发育。

2. 补充钙磷等矿物质

   通过豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙磷丰富的食物促进骨骼生长。

3. 控制脂肪摄入

   减少肥肉、油炸食品、动物内脏等高脂肪食物的摄入，避免因脂肪堆积影响身高发育。

二、体态矫正与拉伸训练

1. 日常体态调整

   • 矫正X型腿、O型腿、驼背、探颈等不良体态，可通过站立姿势练习（如单腿后移、脊柱扭转等）改善体态。

2. 针对性拉伸动作

   • 腿部拉伸 ：两脚打开30-60厘米，一条腿向后退半步，上身扭转触碰脚趾，连续10-15次。

   • 腰背拉伸 ：两脚分开60-70厘米，腿后移配合双臂摆动，左右各扭转7次。

   • 墙壁靠站 ：面向墙壁，腿后跟张开30厘米，挺胸收腹，连续做20-50次。

三、保证充足睡眠与激素分泌

1. 规律作息

   每晚11点前入睡，确保生长激素分泌高峰期得到充分休息。

2. 避免熬夜

   熬夜会抑制生长激素分泌，影响身高增长。

四、其他注意事项

1. 选择合适院校

   提前查询目标院校的招生简章，了解身高要求，避免因身高劣势影响录取。

2. 专业机构辅助

   可咨询专业艺考培训机构，获取针对性指导。

3. 避免极端方法

   • 游泳 ：虽然能拉伸身体，但需结合其他训练效果更佳。

   • 摸高跳跃 ：需在专业人士指导下进行，避免受伤。

五、心理调适

保持积极心态，避免因身高问题过度焦虑。艺术特长生录取更注重专业能力，通过努力提升技艺同样有机会脱颖而出。

通过以上方法，部分学生可通过后天努力提高身高竞争力。但需注意，身高增长受遗传因素影响较大，建议结合自身情况制定长期规划。