针对艺考身高不足160cm的备考策略，可综合以下建议：

一、专业选择与院校政策

1. 避开对身高有明确限制的专业

美术、编导等专业通常无身高要求，可优先考虑。 注意：部分院校或方向（如部分音乐、舞蹈类）可能要求158cm以上，需提前确认。

2. 关注专业差异

舞蹈、播音等专业对身高要求严格（女生158cm、男生168cm），但部分院校或班级可能接受稍低身高考生，建议咨询目标院校招生办或老师。

二、体态矫正与习惯调整

1. 改善不良体态

矫正X型腿、O型腿、驼背等习惯，可通过以下方式：

• 站立时两脚打开30-60厘米，一条腿向后退半步，弯腰触脚尖并拉伸脊柱；

• 每天保持挺胸抬头的坐姿和正确的走路姿势。

2. 拉伸与脊柱矫正

定期进行脊柱拉伸动作，如手臂平举扭转、腿部伸展等，每次10-15次，每日2组，帮助改善体态并促进身高增长。

三、营养与生活习惯

1. 保证充足睡眠

身高增长与激素分泌密切相关，需保证每晚11点前入睡，避免熬夜。

2. 科学饮食搭配

• 增加含钙、蛋白质食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等；

• 控制脂肪摄入，避免过多油炸食品和动物内脏；

• 每天补充3杯牛奶或酸奶，可搭配豆浆、豆腐等植物蛋白。

3. 辅助方法

• 每天喝3杯牛奶或酸奶，或选择豆浆、豆腐等替代品；

• 每周进行2-3次游泳或篮球等拉伸性运动，促进骨骼生长。

四、心理调适与长期规划

1. 保持积极心态

身高不足不代表能力不足，可通过以下方式调整：

• 关注专业技能提升，而非仅依赖身高；

• 参加模拟考试，增强自信心。

2. 制定长期计划

3个月坚持上述方法，部分人可能增长3cm，但需结合个体差异调整。若通过努力仍无法达到理想身高，可考虑其他艺术方向或院校。

五、其他注意事项

• 避免极端方法 ：如过度拉伸导致肌肉拉伤，或过度摄入补钙产品引发肥胖；

• 参考权威信息 ：建议咨询艺术院校招生专家或专业教练，制定个性化方案。

通过合理规划专业选择、科学训练和健康管理，身高不足的艺考生仍有机会取得优异成绩。