1. 第一类项目 ：

• 跑步 ：适合耐力较好的学生，可以从寒假开始逐步训练，长跑（1000米）满分标准时间延长，拿满分会更容易。

• 游泳 ：适合学过且擅长游泳的学生，需要有游泳合格证，穿专业的游泳运动服。

• 跳绳 ：容易拿到满分，适合平时训练，可以随时随地进行。

2. 第二类项目 ：

• 50米跑 ：对爆发力要求高，短时间难出成绩，建议谨慎选择。

• 立定跳远 ：除非平时练习中可以很轻松的达标，否则尽量别选。

• 实心球 ：男生力气大，这个项目对男生来说拿分属于比较简单的。

• 引体向上 ：对握力、上肢力量要求高，很多初中生平时都缺乏力量训练，不建议选择。

• 25米游泳 ：适合学过且擅长游泳的学生，考试用考场里有计数手柄的绳子，会把数据上传到终端，也有摄像头拍摄，有老师在旁边数。

3. 第三类项目 ：

• 乒乓球 ：容易拿到满分，选它的人特多，考试可以自带球拍，可以试5个球。

• 羽毛球 ：需要搭档并且场地有局限性，建议选择自己擅长的。

• 网球 ：同样需要搭档并且场地有局限性，适合从小训练的孩子。

• 武术 ：学校有武术课，随时随地可以练习，建议选择。

• 体操 ：动作较多且是动态的，稍不注意就丢了分，建议选择垫上运动、单杠、双杠、支撑跳跃（横箱分腿腾跃）中的两项。

4. 第四类项目 ：

• 足球 ：考试有两次机会，建议熟练掌握基础动作，团队配合也很重要。

• 篮球 ：考试用的是6号球，建议熟练掌握基础动作和团队配合。

• 排球 ：只有一次机会，建议熟练掌握基础动作和团队配合。

建议

• 提前规划 ：根据孩子的兴趣和特长，提前几个月开始针对性训练，技巧和体能双管齐下。

• 选择擅长项目 ：尽量选择自己擅长且能拿满分的项目，避免选择自己不擅长或难以掌握的项目。

• 保持训练 ：体育项目需要长期的锻炼，保持训练的连续性和稳定性，避免临时抱佛脚。

• 注意身体 ：合理安排训练和休息时间，避免运动损伤，确保在考试前保持良好的身体状态。