1. 跳跃类 ：

• 立定跳远 ：使用电子测距仪和专用橡胶垫，考生两脚自然分开站立于起跳线后起跳，动作完成后向跳跃前方任何一侧走出考试场地。每次考试可连续跳三次，以最高有效数据作为成绩。

• 跳绳（1分钟） ：考生自备跳绳，绳子材质、长度、粗细、重量不限。

2. 力量类 ：

• 掷实心球（2千克） ：考生需将球从手中掷出，以有效投掷距离作为成绩。

• 引体向上（男生） ：男生需完成规定的引体向上次数。

• 仰卧起坐（女生） ：女生需完成规定的仰卧起坐次数。

3. 耐力类 ：

• 1000米跑（男生） ：男生需完成1000米跑步，以完成时间作为成绩。

• 800米跑（女生） ：女生需完成800米跑步，以完成时间作为成绩。

• 游泳（100米） ：考生需在100米游泳中完成规定距离，以完成时间作为成绩。

考试规则

• 体育考试在指定的封闭运动场（馆）内进行，考前各项目的裁判组长应对考试场地和器材的标准、准确性和安全性进行丈量和检查。

• 考试所用器材、电子设备均由考试组织、承办单位提供，一旦出现断电、设备损坏等情况，经现场主考同意，可以以人工计时、测量的数据为准。

计分办法

• 中考体育考试成绩满分为30分，每类满分为10分，以学生每类所考项目中的最好一次成绩计入总分。

免考政策

• 患有哮喘、心肺肝肾等疾病，或身体有伤病、残疾，不能正常参与体育中考的考生，可申请免考。免考成绩按每项7分计入总分，所有项目免考的总分为21分。对于经残联核发残疾证书并由市级以上医疗部门鉴定丧失运动能力的学生，经过申请和核准，免考成绩按30分计入。

其他说明

• 2025年起，体育中考跳跃类项目新增“跳绳（1分钟）”项目，即跳跃类别为立定跳远、三级蛙跳、跳绳（1分钟）、跳远四个项目，考生从中选定其中一项作为考试项目。

• 2025年起，余杭区和临平区体育中考跳跃类项目拟新增“跳绳（1分钟）”项目。