自学中医零基础需要系统学习中医基础理论、诊断方法、治疗技能等，以下是具体建议：

一、学习路径规划

1. 基础理论阶段

   • 阅读《黄帝内经》（可先从《黄帝内经素问校注语译》入手）

   • 学习中医基础理论，理解阴阳五行、脏腑经络等核心概念

   • 推荐配合《中医基础理论》教材，梳理学习框架

2. 诊断学阶段

   • 学习《伤寒论》《金匮要略》，掌握辨证论治方法

   • 掌握望闻问切四诊技巧，重点学习脉诊和舌诊

   • 可通过知源中医、中济经络等平台学习视频课程

3. 中药学与方剂学阶段

   • 学习《神农本草经》，掌握中药性味归经、炮制方法

   • 搭配《方剂学》教材，通过方剂记忆联想中药功效（如辛温解表类方剂）

4. 临床实践阶段

   • 通过模拟诊断、案例分析巩固理论

   • 优先从自身健康问题入手，逐步尝试食疗、针灸等简单疗法

二、学习方法与资源

1. 教材与工具书

   • 选择权威教材，如《中医基础理论》《伤寒论》等

   • 搭配《神农本草经》《针灸大成》等工具书辅助学习

   • 使用知源中医、中济经络等APP进行线上学习

2. 视频课程与网络平台

   • 在B站、喜马拉雅等平台选择系统课程，如中医基础理论、针灸学等

   • 参加知源中医、中济经络等平台的直播讲座和互动课程

3. 实践与交流

   • 记录学习笔记，通过做笔记加深理解

   • 加入中医兴趣小组或线上社群，与同行交流经验

   • 条件允许的话，到医院实习或参加中医培训

三、学习注意事项

1. 避免断章取义

   • 按照中医理论体系逐步学习，如先基础后临床

   • 理解整体观念和辨证论治的核心思想

2. 结合现代研究

   • 关注中医药现代化研究进展，如《温病条辨》的临床应用

   • 参考权威学术期刊和书籍，如《名老中医之路》

3. 持之以恒

   • 自学中医需长期坚持，建议制定学习计划并定期复盘

   • 从解决自身健康问题入手，逐步建立信心

通过以上步骤和资源，零基础可逐步掌握中医核心知识与实践技能。若条件允许，建议结合线下学习与线上资源，提升学习效率。