‌湛江一中和湛江实验中学各有优势，选择哪所学校更好取决于学生的需求。‌ 湛江一中是省重点中学，‌师资力量雄厚、升学率高‌；湛江实验中学则以‌小班化教学、个性化培养‌见长。以下是两校的详细对比分析：

1. ‌办学历史与定位‌
   湛江一中创办于1937年，是广东省首批重点中学，以培养拔尖人才为目标，注重学术竞赛和高考成绩。湛江实验中学建校较晚，但凭借灵活的办学模式，成为湛江市教育改革试点学校，侧重学生综合素质发展。

2. ‌师资与教学质量‌
   湛江一中拥有特级教师、省级名师团队，高考重本率长期位居全市前列。湛江实验中学教师队伍年轻化，采用探究式教学，课堂互动性强，适合自主学习能力较强的学生。

3. ‌班级规模与管理风格‌
   湛江一中班级人数较多，管理严格，学习节奏紧凑；湛江实验中学实行小班制，师生比更优，能提供更多个性化指导，适合需要针对性辅导的学生。

4. ‌升学与特色培养‌
   湛江一中的学生多数考入985/211高校，竞赛保送机会多；湛江实验中学则通过社团活动、课题研究等拓宽学生视野，在自主招生和综合素质评价中更具优势。

如果追求传统名校资源和升学率，‌湛江一中更合适‌；若希望孩子获得更多关注和全面发展，‌湛江实验中学是更好的选择‌。建议家长结合孩子的性格、学习习惯及未来规划综合考量。