​​100米比200米更容易练习，主要因为其技术门槛低、体能消耗小且更依赖爆发力。​​ 100米仅需7秒左右的全力冲刺，无需弯道技术和耐力分配；而200米要求速度与耐力的结合，需掌握弯道跑技巧、合理分配体力，对无氧耐力和意志力挑战更大。

1. ​​技术复杂度差异​​
   100米全程直道，起跑后全力冲刺即可，技术核心在于爆发式起跑和途中跑姿势；200米需兼顾弯道技术，身体需向内倾斜，摆臂幅度左右不对称，且后半程需调整步频避免体力透支。

2. ​​体能消耗与训练重点​​
   100米训练以短距离冲刺、反应速度为主，通过30-60米间歇跑提升爆发力；200米需加入150-300米节奏跑，强化速度耐力，同时进行弯道专项训练，如切线跑和呼吸控制。

3. ​​适应人群与风险​​
   普通人未经训练时，100米可凭本能完成，但200米后半程易因乳酸堆积导致腿软甚至晕倒；专业运动员中，200米对起跑容错率更高，但需更强的综合能力。

​​建议根据目标选择：​​ 若追求快速见效或体考提分，优先练100米；若想挑战综合能力或长期提升，可逐步过渡到200米训练，但需系统规划技术、耐力与恢复。