根据夏季重庆旅游的特点，以下是必带物品清单整理：

一、防晒防护

1. 防晒霜 ：选择SPF50+、PA++++高倍防晒，每2小时补涂一次，重点涂抹耳朵、颈部等部位。

2. 物理遮挡 ：宽檐遮阳帽（推荐渔夫帽）、防紫外线墨镜（UPF400+）。

3. 便携工具 ：折叠防晒伞（UPF50+）、降温喷雾（快速降温3-5℃）。

二、证件与电子设备

1. 必备证件 ：身份证、少量现金（应对信号差）。

2. 电子设备 ：充电宝（2万毫安以上）、三脚架（拍照）、转换插头（出国需用）。

3. 数据安全 ：防水手机袋（防海水）、移动硬盘备份重要文件。

三、衣物与鞋履

1. 轻便速干 ：速干T恤、亚麻阔腿裤、薄款防晒衣（UPF50+）。

2. 场景适配 ：山区备冲锋衣、海边带泳装+沙滩巾、城市穿休闲板鞋。

四、健康与安全

1. 防蚊虫 ：携带驱蚊液或驱蚊手环。

2. 药品 ：常用感冒药、肠胃药、创可贴等。

3. 水杯 ：保温水杯（随时补充水分）。

注意事项 ：重庆夏季多雨，建议携带雨具（如折叠雨伞）；山区活动需备防风外套。