​​8种人体必需微量元素的记忆口诀是：​​ ​​铁主造血防贫血，锌强免疫助发育；硒抗衰老护细胞，铜稳代谢保神经；碘促激素助智力，镁导神经稳心跳；锰健骨骼增活性，钼护代谢稳酶活。​​

铁是血红蛋白的核心成分，缺铁易引发贫血，免疫力下降，主要食物来源包括红肉、豆类和绿叶蔬菜。锌参与免疫调节和基因表达，缺锌会导致生长迟缓与味觉障碍，常见于海鲜、瘦肉和坚果中。硒的抗氧化特性可延缓衰老并预防癌症，存在于海产品、坚果和全谷物内。铜维持铁的代谢与神经传导，缺铜可能引发贫血，贝类与坚果是其优质来源。碘参与甲状腺激素合成，影响代谢与智力发育，通过海带、碘盐可有效补充。镁调节神经传导与肌肉收缩，深绿色蔬菜、坚果及全谷类食物中富含镁。锰支持骨骼发育与代谢活化，坚果、茶叶等为其主要载体。钼是酶的辅因子，助力新陈代谢并增强免疫，豆类、谷物及奶制品是理想补充途径。通过均衡饮食结合科学食材搭配，可满足人体对8种必需微量元素的核心需求。