抖音密码忘记了且手机号已更换是一个常见的问题，但通过以下步骤，您仍然可以找回或重置您的抖音账号密码：您可以通过抖音的“找回密码”功能，使用绑定的邮箱或第三方账号（如微信、QQ）进行验证和重置。如果这些方法不可行，您还可以通过联系抖音客服并提供相关身份证明来恢复账号。以下是详细的解决步骤：

1. 1.使用“找回密码”功能：打开抖音应用，点击“登录”按钮。在登录页面选择“忘记密码”。如果您绑定了邮箱，系统会提示您通过邮箱重置密码。点击“通过邮箱找回”，输入您的注册邮箱，按照邮件中的指引进行操作。如果您绑定了微信或QQ，您可以选择相应的第三方账号进行登录，然后通过第三方账号的密码管理功能重置抖音密码。
2. 2.通过抖音客服恢复账号：如果您无法通过上述方法找回密码，您可以通过抖音的帮助与反馈页面联系客服。在联系客服时，您需要提供一些身份证明信息，例如您注册时使用的身份证号码、曾用密码、常用登录设备信息等。客服会根据您提供的信息进行身份验证，验证通过后，他们会协助您找回或重置密码。
3. 3.使用备用手机号或邮箱：如果您在注册抖音账号时提供了备用手机号或邮箱，您可以使用这些信息来重置密码。在登录页面选择“通过手机号/邮箱找回密码”，输入您的备用手机号或邮箱，按照系统提示进行操作。
4. 4.检查账号安全设置：找回密码后，建议您立即检查和更新您的账号安全设置。您可以绑定新的手机号、设置强密码，并开启双重验证功能，以提高账号的安全性。定期检查账号的登录设备，确保没有未经授权的设备访问您的账号。

即使手机号已更换，您仍然可以通过多种途径找回或重置抖音密码。关键在于利用绑定的邮箱、第三方账号或联系客服来验证身份并重置密码。完成密码重置后，及时更新账号的安全设置，以防止未来再次遇到类似问题。通过这些步骤，您可以有效地保护您的抖音账号安全，确保您的个人信息和数据不被泄露。