不会说话的人可通过以下方法系统提升口才，结合自信培养、表达技巧训练和实战练习实现突破：

一、建立自信与克服心理障碍

1. 正视不足 ：承认说错话是学习过程，通过镜子练习或录音回放分析问题。

2. 建立底气 ：从日常小事（如复述文章、讲述经历）锻炼逻辑表达，积累词汇量。

3. 主动交流 ：参与兴趣小组、辩论队或线上互动，逐步适应社交场景。

二、提升语言表达能力

1. 结构化表达 ：采用“金字塔结构”（核心观点→原因→细节），确保逻辑清晰。

2. 丰富词汇 ：每天学习新词，通过阅读、听演讲或朗读优秀范文扩展知识储备。

3. 避免废话 ：内敛表达，克制冲动性吐槽，优先用简洁语言传递核心观点。

三、实战训练与反馈优化

1. 模拟互动 ：通过角色扮演练习职场汇报、社交对话等场景，提升临场反应能力。

2. 录音复盘 ：记录交流过程，分析语速、语调及用词问题，针对性改进。

3. 倾听反馈 ：主动关注对方观点，通过反馈调整沟通策略，建立平等尊重的交流氛围。

四、非语言沟通技巧

1. 肢体语言 ：保持眼神交流（间歇注视），坐姿端正，传递稳重感。

2. 情绪管理 ：用幽默化解尴尬，避免质问或否定他人，维护良好人际关系。

五、持续学习与实践

1. 多读书多看报 ：涉猎不同领域知识，提升话题广度和深度。

2. 定期复盘 ：总结经验教训，形成系统性提升路径。

通过以上方法，结合长期坚持与实践，逐步克服“嘴笨”问题，实现沟通能力全面提升。