​​抬笑肌唱歌的正确方式是保持面部微笑状态，通过主动提起笑肌带动口腔内部打开，从而优化共鸣位置、稳定气息流动，并实现音色的明亮与统一。​​ 这一技巧不仅适用于欢快的歌曲，即使是悲伤曲目也需在内部保持笑肌支撑，确保声音的穿透力和连贯性。

1. ​​基础动作与原理​​
   抬笑肌并非简单咧嘴，而是通过颧骨肌肉上提带动口腔后部空间扩张，同时放松下巴与舌根。中国音乐学院董华教授指出，笑肌抬起时软腭自然上提，鼻腔与咽腔通道打开，声音更容易进入头腔共鸣区。练习时可先做闭口哼鸣，感受笑肌抬起后气息从鼻腔顺畅流出的状态。

2. ​​与气息的协同控制​​
   抬笑肌需配合腹式呼吸，避免胸部僵硬。若气息滞留胸腔，即使笑肌抬起也会导致声音颤抖。正确的做法是吸气时“闻花式”扩张鼻咽腔，呼气时保持笑肌高度，让气息均匀推动声带振动。

3. ​​咬字与音高适配​​
   高音区需更大幅度抬起笑肌（甚至露出上牙），确保音准不偏低；低音区则需维持笑肌支撑防止声音沉重。咬字时在口腔内部完成辅音转换，笑肌位置不变，避免音色断裂。

4. ​​情感表达的平衡​​
   演唱悲伤歌曲时，外部表情可收敛，但内部笑肌仍需微抬以维持共鸣通道。例如陕北民歌《走西口》的哭腔需在“倒吸式”呼吸中保持内口腔微笑状态，使悲情表达不失声音质感。

5. ​​日常训练方法​​

   • 对镜练习：观察笑肌是否对称抬起，避免单侧用力。
   • 辅助动作：发音前先做“惊喜式”微笑，快速激活肌肉记忆。
   • 连贯性检测：用“yi”“ya”等音节做音阶练习，确保笑肌不随音高变化而塌陷。

掌握抬笑肌的核心在于​​“外松内紧”​​——面部表情自然，口腔内部肌肉积极协作。坚持训练可显著改善音色单薄、声音摇晃等问题，让歌唱表现更具感染力。