​​假声比真声更容易伤嗓子​​，因为假声需要声带边缘振动，这种振动方式容易导致声带疲劳和损伤，而真声的声带振动面积更大，对声带的压力相对较小。​​关键点​​：假声对气息和声带协调要求更高，技巧不当易造成声带紧张，长期使用可能导致声带小结或息肉；真声振动更自然，伤害较小，但过度用力也会损伤声带。

假声的声带闭合不完全，气息流量大，长期使用会加速声带磨损，引发声带疲劳甚至慢性喉炎。未经专业训练的假声演唱尤其危险，容易导致声带边缘充血、肿胀，增加声带病变风险。相比之下，真声虽然更符合自然发声状态，但若强行用真声唱高音（如“硬顶”），同样会因声带过度碰撞而损伤，尤其是变声期或未充分热身时。

科学护嗓的关键在于平衡使用真假声，避免极端。假声需要专业训练以掌握正确的气息支持和共鸣位置，减少对声带的直接冲击；真声则需注意音域范围，避免超负荷发声。日常应多喝水保持声带湿润，避免刺激性饮食，并定期进行声带放松练习（如气泡音）。

​​假声的伤害风险更高​​，但真声使用不当同样有害。合理分配发声方式、重视技巧训练，才是保护嗓子的根本方法。若出现持续嘶哑或疼痛，务必及时就医。