根据权威声乐教学资料，若需在唱歌中尽量使用真声而非假声，可通过以下方法实现：

一、核心训练方法

1. 假声位置真声唱

   在预发假声的状态下，用真声的感觉去发声。即保持假声的共鸣位置（如头腔、胸腔），但用真声的发声方式（如全声带振动），避免假声的虚漂感。

2. 混合声状态训练

   通过混声技巧将真声与假声融合，形成统一的声音模式。具体包括：

   • 中低音区用胸声 ：保持声音饱满、稳定，避免假声代偿；

   • 高音区适度混入头声 ：利用头腔共鸣提升音色，但保持真声基础。

二、具体技巧与注意事项

1. 呼吸与气息控制

   • 采用腹式呼吸，吸气时用腰力扩张肋骨，呼气时通过横膈膜控制气流，保持气息均匀；

   • 换气时注意“气运丹田”，避免胸腔塌陷。

2. 共鸣腔体运用

   • 低音区保持高位置（如头腔共鸣），高音区适当加入胸腔共鸣，实现声区连贯；

   • 避免过度依赖假声的共鸣腔（如鼻腔），优先使用胸腔和头腔。

3. 避免假声代偿

   • 通过气泡音、唇颤音等练习强化假声闭合感，减少漏气；

   • 意识到换声需“减速”，避免突然切换声带状态。

三、实践建议

• 选择合适曲目 ：优先选择中低音为主的歌曲，逐步提升难度；

• 日常练习 ：早晚进行朗读、哼鸣等基础训练，培养真声习惯。

通过以上方法，可有效减少假声使用，提升真声表现力，同时保持声音的稳定性和连贯性。