有效沟通的六个核心方式可归纳为以下要点，结合权威信息源整理如下：

一、尊重与倾听

1. 尊重对方 ：通过肢体语言、语速语调及态度展现尊重，避免打断或评判对方。

2. 有效倾听 ：专注理解对方观点，使用非语言行为（如眼神接触）确认理解，避免情绪化反应。

二、清晰表达

使用简洁语言传递信息，结合具体例子避免模糊表述，确保信息可被准确接收。

三、情绪管理

保持平和心态，避免情绪化沟通。情绪激动时暂停讨论，待冷静后理性表达。

四、非语言沟通

配合肢体语言、面部表情和姿态，增强信息传递效果。例如保持眼神接触、使用开放手势。

五、避免负面行为

1. 不批评/攻击 ：以合作态度替代指责，避免无根据的负面评价。

2. 不说不该说的话 ：谨言慎行，避免造成永久性伤害的言论。

六、建立信任

通过诚信和宽容建立沟通基础，承认对方观点合理性，降低因认知差异导致的冲突。

总结 ：有效沟通需综合运用尊重、倾听、清晰表达等技巧，同时注重情绪控制和非语言互动，避免负面行为，最终通过信任建立促进高效交流。