以下是人际交流与沟通的核心技巧，综合多个权威来源整理而成：

一、语言沟通技巧

1. 清晰表达

   用简洁、生动、准确的语言表达观点，避免使用土语或方言，注意语音、语调与场合匹配。

2. 适度赞美

   发掘对方优点并真诚赞美，但需避免过度奉承。例如：“你的观点很有启发性，我完全同意你的看法”。

3. 避免争论

   争论易引发冲突，应通过协商或讨论解决问题，保持平和态度。

4. 积极倾听

   专注对方讲话，少打断，通过肢体语言（如点头、眼神接触）表达兴趣，避免只顾自己说话。

5. 注意非语言表达

   包括眼神交流、面部表情和肢体动作，保持微笑、眼神专注能增强亲和力。

二、非语言沟通技巧

1. 眼神交流

   用眼睛“说话”，与对方保持适度眼神接触，传递真诚与关注。

2. 面部表情管理

   保持积极、友好的面部表情，避免过度严肃或冷漠。

3. 身体语言运用

   通过手势、姿态等表达思想感情，例如用手比划说明观点时保持开放姿势。

三、人际吸引与关系建立

1. 增强个人魅力

   保持微笑、多提对方名字、耐心倾听兴趣话题，让对方感到被重视。

2. 保持适度接触

   适当的身体距离（如社交距离）能促进亲近感，避免过度亲密或疏离。

3. 尊重隐私与边界

   未经同意不公开他人信息，尊重对方个人空间。

4. 换位思考

   站在对方角度思考问题，理解其感受和需求，避免单方面强加观点。

四、特殊情境应对技巧

1. 公众场合言行谨慎

   避免发表负面言论或过度暴露隐私，注意控制音量。

2. 处理冲突的艺术

   用“我感受到的”代替“你错了”，通过协商找到双赢解决方案。

3. 情绪管理

   避免在冲动情绪下做决定，冷静沟通更易达成共识。

五、其他实用原则

• 避免批评与攻击 ：用“我建议”替代“你必须”，用“可能更好”替代“错误”。

• 及时反馈与确认 ：重复对方观点或提出建设性意见，增强信任感。

• 灵活调整策略 ：根据场合和对象调整沟通方式，例如与老人多尊重、与孩子多鼓励。

通过综合运用这些技巧，可显著提升人际交往的质量与效率。