‌艺考160cm身高的考生，标准体重范围建议控制在47-58公斤之间，具体要根据舞蹈、表演等不同专业要求调整。‌ 舞蹈类考生通常需更严格管理体型（45-52公斤），而播音主持等专业可适当放宽（50-58公斤），关键需保持身材匀称、肌肉紧致。

1. ‌舞蹈专业‌：芭蕾、民族舞等对体重要求苛刻，建议BMI指数18.5-20（约45-50公斤），需通过有氧+力量训练塑造修长线条。避免过度节食导致体力下降，可采取高蛋白饮食搭配每日2小时专项训练。

2. ‌表演/播音类‌：允许稍宽泛的体重范围（BMI 19-22），但需注意上镜效果。建议每周3次HIIT运动消除浮肿，肩颈线条和面部轮廓比单纯体重数字更重要，可借助瑜伽改善体态。

3. ‌健康管理技巧‌：

   • 饮食：每日热量控制在1200-1500大卡，增加鸡胸肉、西蓝花等低脂高纤维食物
   • 监测：早晚称重避免水肿误差，每周测量腰臀比（建议<0.7）
   • 应急：遇到短期增重可尝试3天无盐饮食+黑咖啡消水肿

考前3个月需稳定体重波动（±2公斤内），突击减重易导致皮肤松弛、注意力下降。最终评判标准是专业老师视觉评估，建议录制动态视频多角度观察比例协调性。