​​压力是个人无法应对环境要求时产生的负面感受，其核心因素可归纳为工作负担、生活变故和性格特质三大类。​​工作压力源于任务超载、报酬失衡或人际关系紧张；生活压力由重大事件（如离婚、失业）或日常琐事累积触发；而性格特质决定个体对压力的敏感度与应对方式。理解这些因素有助于针对性管理压力，提升心理韧性。

工作因素是压力的主要来源之一。当工作量超出个人能力或时间允许范围，或付出与回报不成正比时，压力感会显著增加。例如，长期加班却得不到晋升机会的员工更容易陷入职业倦怠。职场中的人际冲突、沟通障碍也会加剧心理负担，尤其是当个体缺乏支持系统时，压力可能演变为慢性问题。

生活变故和日常困扰同样不可忽视。配偶离世、经济危机等重大事件会直接冲击心理防线，而通勤拥堵、家庭琐事等“微小应激源”若持续叠加，也会形成“压垮骆驼的最后一根稻草”。研究表明，同一天内经历多次小挫折对情绪的负面影响可能超过单一重大事件。关键在于识别这些隐患，避免负面情绪积压。

个人性格是压力反应的“调节阀”。追求完美主义的人常因自我苛求而长期紧张，抗压能力弱者在面对挑战时更容易产生逃避心理。相反，灵活调整期望值、主动寻求社交支持的性格特质能有效缓冲压力。例如，将“必须做到100分”调整为“80分即可”，或通过运动释放“快乐因子”腓肽，都是性格主导的积极应对策略。

压力管理需从工作环境优化、生活事件梳理和性格调整三方面入手。制定合理计划、建立社交支持网络、培养“挑战者心态”，能帮助个体在压力中保持平衡。记住，压力并非洪水猛兽——适度的压力反应是人类进化出的生存本能，关键在于学会与之共处。