压力管理方法主要包括以下几种：

1. 深呼吸和放松训练：通过深呼吸、渐进性肌肉放松等技术，可以有效缓解身体紧张，减轻压力。

2. 运动和身体活动：规律的体育锻炼可以释放身体中的压力激素，改善心情，增强身体健康。

3. 时间管理：合理规划时间，优先处理重要任务，避免拖延，可以减少压力的积累。

4. 社交支持：与家人、朋友或同事分享压力，寻求他们的支持和理解，可以减轻心理负担。

5. 正念和冥想：通过正念练习或冥想，可以培养对当下时刻的觉察，减少对压力的过度反应。

6. 兴趣爱好：从事自己喜欢的活动，如阅读、绘画、音乐等，可以转移注意力，放松心情。

7. 健康生活方式：保持良好的饮食、睡眠和休息习惯，可以增强身体的抵抗力，更好地应对压力。

8. 寻求专业帮助：如果压力过大，无法自行管理，可以寻求心理咨询师或医生的帮助。

通过以上方法，我们可以更好地应对生活中的压力，保持身心健康。记住，压力管理是一个持续的过程，需要我们不断尝试和调整，找到最适合自己的方法。