​​Telegram一直转圈进不去通常由网络问题、软件故障或服务器异常导致，核心解决方法包括切换网络、清理缓存、更新应用或使用VPN。​​

1. ​​检查网络连接​​：不稳定或受限制的网络是常见原因。尝试切换Wi-Fi/移动数据，或使用VPN绕过地区限制。若使用公共网络，需确认防火墙未屏蔽Telegram流量。
2. ​​清理应用缓存​​：长期积累的缓存数据可能导致卡顿。进入手机设置→应用管理→Telegram，选择“清除缓存”或“清除数据”（需重新登录）。
3. ​​更新或重装应用​​：旧版本可能存在兼容性问题。前往官方应用商店下载最新版，或卸载后重新安装，确保软件无损坏。
4. ​​检查服务器状态​​：Telegram服务器临时维护或故障时，用户会遭遇转圈。可通过官方社交媒体或第三方监测平台（如Downdetector）确认状态。
5. ​​优化设备性能​​：关闭后台应用释放内存，确保手机存储空间充足。老旧设备可尝试降低Telegram的动画效果以提升流畅度。

若上述方法无效，建议联系Telegram官方支持或更换设备测试。多数情况下，结合网络优化与软件维护即可快速恢复访问。