Adobe After Effects（AE）显示“已禁用刷新”通常是由于项目设置、渲染设置或缓存问题引起的，以下是解决该问题的几个有效方法：

1. 1.检查项目设置：打开AE项目后，首先检查合成设置。右键点击时间轴中的合成，选择“合成设置”（CompositionSettings），然后查看帧速率（FrameRate）是否正确。如果帧速率设置不正确，可能会导致“已禁用刷新”的问题。确保帧速率与素材的帧速率一致。检查合成的分辨率和像素宽高比（PixelAspectRatio）是否设置正确。错误的分辨率或像素宽高比也可能导致渲染问题。
2. 2.调整渲染设置：进入“合成”菜单，选择“添加到渲染队列”（AddtoRenderQueue）。在渲染队列窗口中，点击“渲染设置”（RenderSettings），检查输出模块（OutputModule）中的设置。确保输出格式和编码设置与项目需求匹配。有时，AE的渲染设置中启用了“使用合成帧速率”（UseCompFrameRate）选项，但某些输出格式或编码器不支持该选项，这也会导致“已禁用刷新”。尝试更改渲染设置中的帧速率选项，或选择不同的输出格式。
3. 3.清除缓存和媒体磁盘：AE在渲染过程中会使用大量的缓存文件。如果缓存文件损坏或磁盘空间不足，可能会导致“已禁用刷新”。进入“编辑”菜单，选择“首选项”（Preferences），然后点击“媒体和磁盘缓存”（Media&DiskCache）。在这里，你可以清除磁盘缓存（PurgeDiskCache）并检查磁盘空间是否充足。确保AE的媒体磁盘设置正确。进入“首选项”中的“媒体和磁盘缓存”，检查媒体磁盘路径是否有效，并确保磁盘有足够的空间。
4. 4.更新AE软件和插件：有时，软件本身的bug或过时的插件也会导致“已禁用刷新”。确保你使用的是最新版本的AE，并且所有插件都已更新到最新版本。访问Adobe官网，下载并安装最新的更新补丁。如果问题依然存在，尝试禁用第三方插件，看看问题是否得到解决。如果禁用插件后问题消失，说明问题可能出在某个插件上。
5. 5.重置AE首选项：如果以上方法都无法解决问题，可以尝试重置AE的首选项。进入AE安装目录，找到“AdobeAfterEffectsXXSettings”文件夹，将其重命名或删除。下次启动AE时，软件会重新生成默认的首选项设置。注意，重置首选项会丢失所有自定义设置，因此建议在操作前备份当前设置。

AE显示“已禁用刷新”通常与项目设置、渲染设置、缓存问题或软件版本有关。通过检查和调整这些设置，大多数问题都可以得到解决。如果问题依然存在，建议访问Adobe社区或联系Adobe客服获取进一步帮助。