在Adobe After Effects（AE）中渲染导出MOV格式的关键步骤包括：选择QuickTime编码、设置RGB+Alpha通道（透明背景需勾选）、调整输出参数确保画质无损。以下是具体操作指南：

1. 添加到渲染队列
   完成编辑后，通过菜单栏的“文件”→“导出”→“添加到渲染队列”，或直接按快捷键Ctrl+M（Windows）/Command+M（Mac）快速进入导出界面。

2. 配置输出模块
   在渲染队列中双击“输出模块”，选择格式为QuickTime（MOV），编码器推荐PNG或4444以支持透明通道。勾选RGB+Alpha确保透明背景生效，非透明视频可选H.264编码平衡画质与体积。

3. 指定输出路径与渲染
   点击“输出到”设置保存位置及文件名，确认参数无误后点击“渲染”按钮。若需调整分辨率或帧率，提前在合成设置中修改。

4. 高级注意事项

   • 透明视频导出后需在支持Alpha通道的软件（如Premiere Pro）中查看效果；
   • 大文件建议使用无损编码，但需预留足够存储空间。

通过以上步骤可高效导出MOV格式视频，兼顾专业需求与兼容性。实际操作中可根据项目要求灵活调整编码和通道设置。