少儿舞蹈基本功训练项目主要包括以下五个核心内容，涵盖身体柔韧性、力量与协调性培养：

1. 压腿训练

   • 分为压前、旁、后腿，通过保持腿部直立、脚背绷直，逐步拉伸韧带。

   • 注意胯部端正，防止斜胯；压旁腿时可用同侧手辅助拉长腰部，压后腿时需保持头部后仰。

2. 压肩训练

   • 双臂伸直放于把杆，双腿微开，通过身体前倾拉伸肩部韧带。

   • 需配合头部放松，避免耸肩，逐步增加下压幅度。

3. 推脚背组合

   • 从脚尖到脚背整体活动，双手扶把杆保持挺胸收腹。

   • 通过单脚后跟推地、脚尖绷直成月牙型，锻炼脚背力量与控制力。

4. 踢腿训练

   • 包括前腿、旁腿、后腿踢腿，强调膝盖绷直、脚背绷直。

   • 可结合劈腿跳（手扶把杆跳跃时双腿前后打开）和大踢腿（全身发力踢腿）提高爆发力与开度。

5. 下腰训练

   • 通过保护与辅助，帮助幼儿掌握正确下腰姿势（如用臀部发力而非头顶）。

   • 需控制身体重心，避免腰部受伤。

注意事项 ：所有训练需循序渐进，根据个体差异调整强度；年龄较小者需加强监督与鼓励，避免过度疲劳。